Фитнес-эксперты Рэйчел Страуб и Джейк Харкофф дали советы по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировок, передает Tengri Sport со ссылкой на Vesti.kz.
Специалисты рассказали, что начинающим больше подойдут упражнения с гантелями, поскольку для безопасного использования штанги требуется опыт или страховка инструктора. Штанга же поможет быстрее и эффективнее нарастить мышцы, потому что с ней можно поднять больший вес.
«Ваши мышечные волокна приспосабливаются к нагрузке, поэтому, если вы хотите продолжать набирать массу, важно увеличивать нагрузку за счет более тяжелых весов», — пояснил Харкофф.
Эксперты добавили, что штанга лучший инвентарь для бегунов.
«Силовые тренировки помогают бегунам укреплять соединительные ткани, что уберегает их от травм», — заявил Харкофф, отметив, что силовые упражнения также помогут повысить мощность и выносливость, что напрямую влияет на скорость бега.
Подписывайся нас в соцсетях: Telegram и Instagram.
Присоединяйся и получай самые важные новости!
Спорт әлеміндегі жаңалықтар қазақ тілінде: Massaget.kz сайтына өтіңіз!