Фото:depositphotos.com
Согласно данным медицинских исследований, после 50 лет практически у всех мужчин снижается уровень тестостерона. О трех главных секретах красоты и сохранения молодости рассказывает Tengri Life со ссылкой на Men Today.
Уменьшение мышечной массы
С возрастом мышцы становятся менее эластичными, теряется тонус. Процесс запускается еще в 40 лет, и его, к сожалению, невозможно остановить, но замедлить вполне реально. Достаточно увеличить долю белковых продуктов в рационе и не прекращать движение, ведь тренировки — самый эффективный способ сохранить мышечную массу.
Обезвоживание
С возрастом организм теряет много жидкости: в молодости ваше тело на 61 процент состоит из воды, однако после 50 лет этот показатель снижается на 7 процентов. Чем меньше жидкости в организме, тем сложнее и медленнее проходит детоксикация. Чтобы исправить эту проблему, можно увеличить количество потребляемой воды.
Фото: pexels.com
Введите эту привычку уже сегодня, ваше тело вас поблагодарит. Специалисты Европейского агентства по безопасности продуктов питания рекомендуют рассчитывать норму по килограммам — на каждый приходится по 25-30 миллилитров жидкости.
Снижение уровня тестостерона
На уровень тестостерона влияет множество факторов, и возраст здесь не решает. Большее воздействие оказывают образ жизни и питание. В среднем уровень тестостерона начинает постепенно снижаться уже с 30 лет примерно на 1-2 процента в год.
Фото: pexels.com
После 50 лет в организме отмечается недостаток мужского гормона. Однако определенной отметки в календаре не стоит: согласно исследованию Британского медицинского журнала за 2010 год, около 80 процентов мужчин в возрасте 60 лет имеют уровень тестостерона молодых людей.
Эндокринолог объяснила, почему опасно есть на ночь творог. Читать тут.