Фото:depositphotos.com
Человека можно научить быть счастливым, а регулярная работа с психологическим состоянием позволит поддерживать ощущение гармонии. К таким выводам пришли ученые, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Medium.
В рамках курса под названием «Наука о счастье» британские студенты с 2018 года изучают последние исследования по этой теме. Сам процесс обучения сделал их на 10–15 процентов счастливее, уменьшив чувство одиночества и тревожности — говорят ученые — психологи из Бристольского и Йельского университетов в Великобритании и США соответственно.
Они предположили, что знания о факторах, которые влияют на ощущение счастья, помогают людям это ощущение создавать и поддерживать.
Обучающиеся формировали у себя полезные привычки, например делали физические упражнения, медитировали, вели дневник. Сразу после курса его участники оценили свое состояние по пятибалльной шкале на 10-15 процентов лучше, чем до обучения. Однако через два года эффект сохранился только у тех, кто сделал «правильное» поведение регулярным.
«Это как ходить в тренажерный зал. Мы не можем рассчитывать, что пройдя один урок, мы будем в форме навсегда. Как и в случае с физическим здоровьем,мы должны постоянно работать над своим психическим здоровьем, иначе улучшения будут временными», — говорит руководитель исследования Брюс Худ.
В числе неожиданных открытий курса оказалось то, что многие научно подтвержденные способы почувствовать себя счастливым, связаны с вниманием не к себе, а к другим.
Так, студентам помогло общение с незнакомыми людьми, которого многие привыкли избегать, а тратить деньги на подарки близким оказалось полезнее для эмоционального состояния, чем на себя. При этом одиночество, как показали включенные в «Науку о счастье» исследования, ослабляет иммунную систему, а прогулки на природе «отключают» негативные размышления.