Иллюстрация: pixabay
Как понять, что с вашей самооценкой что-то не так? Психолог назвал 15 признаков. Если почти все или хотя бы половина — про вас, стоит всерьез задуматься. Эксперт дал несколько советов, как повысить самооценку без помощи специалиста, рассказывает Tengri Life.
В интервью порталу Doctorpiter психолог Александр Шахов объяснил, как понять, что с вашей самооценкой что-то не так:
- Вы часто сравниваете себя с другими и всегда проигрываете (бедра шире, машина хуже, дети не такие отличники, муж зарабатывает меньше).
- Вы склонны копаться в прошлом, винить себя за ошибки и сожалеть об упущенных возможностях.
- В принятии решений вы часто ориентируетесь на мнение окружающих, пренебрегая собственными интересами.
- Вы склонны к зависимым отношениям — часто растворяетесь в партнере и забываете о себе.
- Вы замкнуты — с трудом идете на контакт с людьми и чувствуете себя некомфортно в новой компании.
- Вам трудно просить о помощи и проявлять свою слабость, хотя на самом деле вы отчаянно нуждаетесь в поддержке.
- Вы не умеете говорить «нет» независимо от того, кто перед вами — близкий друг или продавец в магазине.
- Вы сами обижаетесь, услышав отказ.
- Вы живете для других — стараетесь всем угодить, быть удобным, заслужить одобрение.
- Вы нерешительны и всеми силами избегаете ситуаций, в которых вам придется самостоятельно решать какие-то вопросы и нести ответственность за результат.
- Вы не цените себя, не признаете свои таланты и сильные стороны, смущаетесь, получая комплименты.
- У вас низкий уровень энергии — часто клонит в сон, ничего не хочется делать, ни с кем общаться.
- Вы часто тревожитесь и испытываете нездоровое чувство вины.
- Вы позволяете другим относиться к вам неуважительно — обижаетесь, но не принимаете мер, чтобы изменить ситуацию.
- Вам часто кажется, что вас не понимают. От этого вы чувствуете себя одиноко.
Шахов объяснил, как вообще формируется самооценка у людей:
«Когда мы были маленькими детьми, мы сами себя никогда не оценивали, об этом нам говорили значимые взрослые. Ребенок воспринимал оценку сначала снаружи, никакой самооценки у него от рождения не было. Не было жизненного опыта и понимания, что хорошо, а что плохо. Об этом ему говорили мама или папа. Так что самооценка — это проекция внешней оценки. Я думаю о себе так, как обо мне думают окружающие».
По словам психолога, поднять самооценку также могут помочь окружающие – коллеги, друзья, знакомые, родные. Правда, и самому придется поработать и как минимум научиться верить и доверять положительно настроенным по отношению к вам людям.
«Должно быть окружение, которое будет говорить: ты умный, красивый, уникальный и так далее. Если вы будете доверять этому окружению, то тогда сможете изменить самооценку. Но при этом важно эмоционально открыться, верить безусловно тому, кто это говорит, и тогда есть шанс удалить те установки, которые уже живут внутри вас», — заключил специалист.
Ранее стилисты назвали вещи в гардеробе, которые выдают низкую самооценку.